Demos este nome à modalidade devido a sua vasta variedade de aplicações, nela são inseridos exercícios simples da musculação para ganhos de força com mais segurança, juntamente com exercícios mais complexos que usam o corpo todo no mesmo movimento.
Pode ser direcionada a quem deseja puramente ganhar massa muscular, a quem deseja perder gordura corporal, entre outros objetivos; sugerimos uma frequência mínima de 2 vezes na semana e cada treino tem duração média de 45mim. Dependendo da escolha do aluno, direcionamos o trabalho as suas necessidades, deixando-a mais funcional como sugere a modalidade.

O treinamento personalizado é um processo que visa oferecer um trabalho totalmente individualizado, otimizando os resultados e objetivos específicos. Este tipo de trabalho é voltado para quem busca melhora da qualidade de vida, estética, bem como desempenho físico para alguma modalidade esportiva.
Por ser totalmente elaborado de acordo com as características pessoais, individualidade biológica, perfil psicológico e social, o treinamento personalizado poder ser uma estratégia muito eficaz para alcançar metas mais rapidamente.
O horário marcado ajuda na não desistência do aluno, servindo como estímulo.

O método é baseado em um conjunto de exercícios criados pelo alemão chamado Joseph Pilates, em meados de 1920, estimulando o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumento de mobilidade, flexibilidade, força e tônus muscular, focado no centro do corpo, chamado de CORE. Para tanto, ele faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos (cadillac, ladder barrel, step chair e reformer).
Dentre os benefícios encontrados em sua pratica, estão: melhora da postura, controle da musculatura do assoalho pélvico, alivio de tensões e melhora da marcha e corrida.