Evitar ou combater incômodos na coluna, especialmente quando eles afetam a lombar, pede muita movimentação e pouco sofá.
A principal causa de incapacidade para exercer afazeres diários é a lombalgia. E isso se explica em boa parte pela sua altíssima prevalência: oito em cada dez pessoas no mundo um dia vão reclamar de incômodos na coluna e 55% delas apontarão sua queixa para a porção mais baixa da espinha dorsal. Os exercícios físicos são indicados como ferramenta de prevenção a este mal e a uma futura hérnia de disco. Então como se prevenir de um problema tão comum e limitante?

As atividades a seguir são normalmente prescritas para evitar ou mesmo tratar crises dolorosas nas costas por ativarem bem o centro do corpo:
– Pilates
– Musculação
– Alongamentos
– Natação

Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/exercicios-para-prevenir-e-tratar-as-dores-nas-costas/